夏は強い紫外線や暑さで肌がダメージを受けやすい季節ですよね。
正しい食事を心がけることで、内側から美肌を守りましょう。今回は夏にぴったりなビタミンCと抗酸化物質の効果やそれらを上手に取り入れる方法についてご紹介します！
夏の肌ダメージの原因
夏の強い紫外線は、シミやそばかすの原因になります。また、高温多湿な環境では、汗や皮脂が増え、毛穴が詰まりやすくなりますよね。さらに、エアコンの使用で肌が乾燥することも。これらのダメージを防ぐためには、日焼け止めのこまめな塗り直しや保湿ケアが欠かせません。
内側からのケア
肌の健康を保つためには、バランスの取れた食事が大切です。特にビタミンやミネラルをしっかり摂ることで、肌の再生や修復が促進されます。夏の暑さで汗をかくと体内の水分が失われやすくなるため、水分補給も非常に重要になります。
水分摂取とともに、水分の多いフルーツや野菜を摂ることで、効果的に水分補給ができます。例えば、スイカやキュウリ、トマトなどが夏におすすめの食材です。これらは水分が豊富で、体を内側から潤してくれます。
次は夏に必要な栄養素について書いていきますね。
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