夏の美肌をまもる美容食 ③

次は抗酸化物質について書いていきます。

抗酸化物質の美肌効果

抗酸化物質は、体内の活性酸素を除去する働きがあります。活性酸素は肌細胞を傷つけ、老化を進行させる原因となるため、抗酸化物質を摂ることで、肌の老化を防ぐことができます。また、抗酸化物質は紫外線やストレスによるダメージから肌を守り、若々しさを保つのに役立ちます。

抗酸化物質を多く含む食材は？

抗酸化作用のある栄養素は

ポリフェノール（ブルーベリー、赤ワイン、大豆、緑茶、胡麻など）

カロテノイド（緑黄色野菜、フルーツ、鮭など）

ビタミンE（植物油、種実など）

ビタミンC（緑黄色野菜、果物など）

抗酸化物質を多く含む食材には、ベリー類やナッツ、種子があります。

ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなどのベリー類は、抗酸化物質が豊富。スムージーやヨーグルトに加えて日常的に摂取しましょう。また、アーモンドやヒマワリの種などのナッツや種子も抗酸化物質を多く含んでおり、おやつ代わりやサラダなどに取り入れるのもおすすめです♪

夏は紫外線や暑さで肌がダメージを受けやすい季節です。

バランスの取れた食事や適度な運動、良質な睡眠を心がけて夏バテ予防と、ビタミンCと抗酸化物質を豊富に含む食材を積極的にとって、美肌を保ちましょう！

美しい肌を保ちながら、夏を思いっきり楽しんでください♪