皆さん、普段の姿勢や呼吸について考えたことはありますか？
実は、姿勢と呼吸はとっても深い関係にあるんです。姿勢が悪いと、呼吸も浅くなりがち。
それが続くと、体の疲れやすさや、ストレスがたまりやすくなることも。
例えば、デスクワーク中に無意識に肩が丸くなっていませんか？
この姿勢だと、胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。浅い呼吸は、酸素を十分に取り込めないため、体の隅々まで酸素が行き渡りにくくなります。
その結果、疲れやすくなったり、集中力が続かなかったりするんです。
逆に、背筋を伸ばしてみるとどうでしょう？自然と深い呼吸ができるようになり、リラックス効果もアップします。
体にしっかりと酸素が行き渡ることで、気持ちも落ち着き、エネルギーも湧いてきますよ。
では、どうやって良い姿勢を保てばいいの？と疑問に思う方も多いはず。
まずは、背中をまっすぐにし、肩を軽く後ろに引いてみてください。
さらに、深呼吸をすることを意識すると、自然と姿勢も整ってきます。
簡単なことですが、毎日の小さな積み重ねが大きな変化をもたらします。
忙しい毎日だからこそ、少しだけ自分の姿勢と呼吸に意識を向けてみませんか？
心地よい毎日を過ごすための第一歩として、ぜひ取り入れてみてくださいね。
Comentarios