突然の肩の痛み、本当につらいですよね。
そんな時のために、すぐにでも試せる簡単なケア方法をご紹介します。
なぜ急に肩が痛くなるの？
肩の痛みは、長時間同じ姿勢での作業や、運動不足、ストレスなど、様々な原因が考えられます。
筋肉の緊張や血行不良が主な原因で、痛みだけでなく、肩こりや頭痛を伴うこともあります。
即効性がある！簡単ケア方法
１、温める
肩の筋肉を温めることで、血行が良くなり、筋肉の緊張が緩みます。
・蒸しタオル: 熱すぎないよう注意して、肩に当ててみましょう。
・湯船に浸かる: 温かいお湯に肩まで浸かり、ゆっくりと呼吸をするのもおすすめです。
２、ストレッチ
肩周りの筋肉を伸ばすことで、凝り固まった筋肉をほぐします。
・肩回し: 両手を後ろで組み、肘を大きく円を描くように回しましょう。
・腕を後ろに回す: 片腕を後ろに回し、反対の手でそっと引っ張ります。
３、マッサージ
肩をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
・肩甲骨を動かす: 両手を肩に当て、肩甲骨を上下左右に動かしましょう。
・肩を叩く: 肩を叩くことで、筋肉を刺激し、コリをほぐします。
日常生活で気をつけたいこと
・姿勢を良くする: 猫背は肩への負担を増やします。
・定期的な運動: ストレッチや軽い運動を習慣化しましょう。
・リラックス: ストレスは肩こりの原因になります。
肩の痛みを感じたら、すぐにでもできる簡単なケアを試してみましょう。
美座ノ女では、お客様一人ひとりの悩みに合わせた施術をご提供しております。
肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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