冷え性の改善5選 - 血行促進で美肌も手に入れよう！

みなさま、お疲れ様です！ 

最近、なんだか体が冷えて、手先や足先が冷たいと感じていませんか？ 

それは 冷え性 のサインかもしれません。

冷え性は女性に多く、特に30代から40代の働く女性は、冷えに悩んでいる方が多いんです。

冷え性は、血行不良が原因で起こります。

血行が悪くなると、手足にまで血液が行き届かなくなり、体温が下がってしまいます。

これが、冷え性の主な原因です。

冷え性は、ただの不快感だけではなく、様々な悪影響を及ぼします。

・肩こり

・頭痛

・むくみ

・疲労感

・肌荒れ

・免疫力の低下

など、様々な症状を引き起こします。

冷え性を放置していると、これらの症状が悪化し、日常生活に支障をきたす可能性があります。

そこで今回は、冷え性の改善方法をご紹介します。 冷え性を改善して、健康的な体を手に入れましょう！

冷え性の改善5選

1. 適度な運動

運動は血行促進に効果的です。 ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、継続的にできる運動を習慣づけましょう。

2. 温かいものを食べる・飲む

ショウガやシナモンなど、体を温める効果のある食材を積極的に取り入れましょう。 また、温かい飲み物も効果的です。

3. 湯船に浸かる

シャワーではなく、湯船に浸かって体を温めましょう。 38度くらいのぬるめのお湯に、15分程度浸かるのが効果的です。

4. 足湯をする

忙しい方は、足湯だけでも効果的です。 40度くらいのぬるめのお湯に、10分程度浸かりましょう。

5. マッサージ

体のこりをほぐして血行を促進するマッサージも効果的です。 特に、足裏やふくらはぎをマッサージすると良いでしょう。

冷え性改善で美肌も手に入れよう！

冷え性を改善すると、血行が良くなるだけでなく、肌のターンオーバーも促進されます。 その結果、肌荒れが改善されて、美肌を手に入れることができるんです！

冷え性改善は、美肌作りにも効果的です。 ぜひ、上記の5つの方法を実践して、冷え性改善と美肌を手に入れましょう！