今日から始める「老化予防」のススメ

いつまでも若々しくいたいあなたへ。今日から始める「老化予防」のススメ「最近、肌にハリがなくなってきた…」 「疲れが取れにくくなった…」

そんな風に感じたら、それは体が老化し始めているサインかもしれません。

老化は自然な流れとはいえ、できるだけ遅らせたいと思うのが女心。 いつまでも若々しく、美しくありたいと願うあなたへ。 今日から始められる、簡単「老化予防」のポイントをご紹介します。

1. 食生活を見直して、体の内側からアンチエイジング

老化の原因の一つに、「酸化」があります。 活性酸素は、細胞を傷つけ、老化を促進させる原因に。

そこで積極的に摂りたいのが、抗酸化作用の高い食べ物です。

ビタミンC：イチゴ、ブロッコリー、ピーマンなど

ビタミンE：アーモンド、アボカド、ほうれん草など

ポリフェノール：ブルーベリー、緑茶、赤ワインなど

バランスの良い食事を心がけ、体の内側から老化を防ぎましょう。

2. 質の高い睡眠で、細胞を修復

睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や疲労回復が行われます。 睡眠不足は、肌の老化を早めるだけでなく、免疫力低下にも繋がります。

質の高い睡眠を十分に取ることは、美容と健康に欠かせません。

3. 適度な運動で、代謝アップ！

運動不足は、筋肉量の低下や血行不良を招き、老化を促進させる原因に。 軽い運動でも構いません。 毎日続けることで、代謝がアップし、太りにくく、若々しい体作りに繋がります。

4. ストレスを溜め込まない

ストレスは、心身に悪影響を及ぼすだけでなく、老化を加速させる原因にもなります。 自分なりのストレス解消法を見つけ、心身ともにリラックスできる時間をつくりましょう。

老化予防は、特別な事をする必要はありません。 毎日の生活習慣を少し見直すことで、未来の自分は大きく変わります。 今日からできることから、ぜひ始めてみて下さい。