一日笑顔で過す！姿勢と呼吸で心身ともにリフレッシュ

一日を笑顔で過ごせる！姿勢と呼吸で心身ともにリフレッシュ

「毎日をもっとハッピーに過ごしたい！」そう思っているあなたへ。

ちょっとした工夫で、一日の始まりを心地よく、そして心身ともにリフレッシュできる方法があるんです。それは、姿勢と呼吸に意識を向けること。

★なぜ姿勢と呼吸が大切なの？

私たちの体は、心と密接に繋がっています。姿勢が悪かったり、呼吸が浅いと、心もなんだかモヤモヤしがち。でも、良い姿勢で深呼吸をすることで、心も体もリフレッシュでき、一日の始まりを清々しく迎えられます。

★姿勢を正すことで得られる効果

・集中力アップ: 姿勢を正すことで、脳への血流が良くなり、集中力が高まります。

・自信がつく: 猫背など、悪い姿勢は自信のなさにつながることがあります。姿勢を正すことで、自然と自信が持てるようになります。

・代謝アップ: 姿勢がよくなると、内臓が正しい位置に収まり、代謝がアップ。ダイエット効果も期待できます。

★呼吸を意識することで得られる効果

・リラックス効果: 深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

・ストレス軽減: ストレスを感じた時は、深呼吸をすることで気持ちを落ち着かせることができます。

・集中力アップ: 深呼吸は、脳への酸素供給量を増やし、集中力を高めます。

★一日を気持ちよく過ごすための習慣

・朝起きたら、窓を開けて深呼吸

   新鮮な空気をたっぷり吸い込み、一日の始まりを清々しく迎えましょう。

・ながらストレッチ

   テレビを見ている時や、お風呂に入る前など、ちょっとした時間にストレッチを取り入れてみましょう。特に、肩甲骨を動かすストレッチはおすすめです。

・正しい姿勢を意識する

   座る時は、背もたれにしっかりと体を預け、肩の力を抜いて座りましょう。

・歩く時は、かかとから着地

   歩く時は、かかとから着地し、足裏全体で地面をしっかりと掴むように意識しましょう。

・アロマを焚く

   ラベンダーやカモミールなどのアロマは、リラックス効果が高くおすすめです。

姿勢と呼吸に意識を向けることは、心身のリフレッシュに繋がります。

これらの習慣を続けることで、より一層、毎日を笑顔で過ごせるようになりますよ♪