むくみ撃退!簡単エクササイズでスッキリ美脚に!
- y-yoichiro
- 1月16日
- 読了時間: 2分

むくみ撃退!簡単エクササイズでスッキリ美脚に!
「最近、足がパンパンで重くて…」
そんな悩みをお持ちの30代、40代の女性の方へ。
むくみは、体の老廃物が溜まってしまい、リンパの流れが悪くなることで起こります。長時間同じ姿勢でいることや、塩分過多、冷え性なども原因の一つです。
むくみは見た目だけでなく、身体の巡りを悪くし、冷えやだるさ、むくみによる痛みなど、様々な不調を引き起こす可能性も。
そこで今回は、忙しい毎日を送る女性でも手軽にできるむくみ撃退エクササイズをご紹介します!
簡単!どこでもできるむくみ撃退エクササイズ3選
・足首回し
イスに座り、足首を大きく円を描くように回しましょう。時計回り、反時計回りと交互に行うと効果的です。
・ふくらはぎ伸ばし
壁に向かって立ち、かかとを壁につけてつま先を立てる。この姿勢でかかとを壁に押しつけるように10秒キープ。ふくらはぎの筋肉が伸びるのを感じましょう。
・足上げ
仰向けになり、足を壁に立てかけます。心臓よりも高い位置に足を上げることで、むくみが解消されやすくなります。
むくみを予防する生活習慣
・水分をこまめに摂る
・塩分を控えめに
・適度な運動
・冷え対策
これらのエクササイズと生活習慣を意識することで、むくみのないすっきりとした美脚を目指しましょう!
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