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なぜ猫背が体に悪いのかpart.4

y-yoichiro


◎猫背を改善するために意識する事



長年の積み重ねで出来てしまった猫背姿勢は、簡単には改善はできません。



猫背姿勢を改善するには


・硬くなった筋肉をほぐす


・弱くなっている筋肉を鍛える


この2つが重要です。



猫背姿勢の方の特徴として、胸の前側の筋肉は硬く、背中の筋肉は弱くなっている傾向があります。



この硬くなっている筋肉をストレッチでほぐして、弱くなっている筋肉をトレーニングで強化、ということが姿勢改善には必要です。



長年の積み重ねで出来上がった姿勢は、1日2日のストレッチやトレーニングではすぐに戻ってしまいます。


1日5分でも10分でも続けて行うことが大切なのです。


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