なぜ猫背が体に悪いのかpart.4

◎猫背を改善するために意識する事

長年の積み重ねで出来てしまった猫背姿勢は、簡単には改善はできません。

猫背姿勢を改善するには

・硬くなった筋肉をほぐす

・弱くなっている筋肉を鍛える

この２つが重要です。

猫背姿勢の方の特徴として、胸の前側の筋肉は硬く、背中の筋肉は弱くなっている傾向があります。

この硬くなっている筋肉をストレッチでほぐして、弱くなっている筋肉をトレーニングで強化、ということが姿勢改善には必要です。

長年の積み重ねで出来上がった姿勢は、1日2日のストレッチやトレーニングではすぐに戻ってしまいます。

1日5分でも10分でも続けて行うことが大切なのです。