朝起きた時、身体が重たく眠気が残っている、そんな経験はありませんか?
前日はしっかり寝たつもりでも、なぜか疲れが取れない日があります。
その原因のひとつが、就寝中の姿勢にあるかもしれません。
姿勢が悪いと、筋肉に無理な負担がかかり筋肉が緊張します。
筋肉が緊張していると寝付きが悪くなったり、熟睡できずに夜中に目が覚めてしまうのです。
特に猫背や反り腰の姿勢は、背骨への負担が大きく睡眠の質を下げてしまう原因になります。
頭が前に出すぎていると首の後ろの筋肉が緊張し、肩こりや頭痛の原因にもなるでしょう。
逆に、仰向けで背中と頭が一直線になる姿勢なら、背骨に沿って筋肉が緩み、リラックスした睡眠が取れます。
横向きでも肩と腰の位置を整え、背骨がまっすぐになるようにするとよりよい睡眠が得られます。
就寝中の姿勢が大切な理由は、筋肉の緊張がリンパの流れを悪化させ、老廃物が溜まりやすくなることにもあります。
ヨガなどで骨盤の歪みを整えたり、普段から正しい姿勢を心がけることで、質の良い睡眠が取れるようになるでしょう。
睡眠不足は美容の大敵です。疲れが溜まれば小顔や肌の調子にも影響が出てしまいます。適度な運動と食事、そして良い睡眠姿勢で、しっかりリフレッシュできる睡眠時間を確保しましょう。
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