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【新年から始める!美ボディメイクの3つの秘訣】

y-yoichiro


【新年から始める!美ボディメイクの3つの秘訣】




寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。



年末年始の暴飲暴食で、ちょっぴり体型が気になる...そんな声をよく耳にします。実は私も同じ悩みを抱えている一人なんです(>_<)



でも、新年だからこそチャンス!今回は、美ボディメイクの秘訣を3つご紹介させていただきます。




1,朝一番の白湯習慣 寝起きの身体は軽い脱水状態になっています。



コーヒーや紅茶の前に、まずは白湯を飲むことをおすすめします。


胃腸の働きが活発になり、新陳代謝もアップ!むくみの解消にも効果的なんです。



2,ながらストレッチ



 「時間がない!」という方も多いはず。そんな方には、家事や仕事の合間にできる簡単ストレッチがおすすめ。


例えば、電子レンジで温める間のふくらはぎストレッチや、デスクワーク中の肩回し。通勤電車での足首回しなども効果的です。小さな積み重ねが、確実に体に変化をもたらします!



3,質の良い睡眠 



実は、ダイエットや美容に最も効果的なのが「良質な睡眠」なんです。


寝不足は食欲を増進させるホルモンの分泌を促すため、体重増加の原因になってしまいます。


寝る1時間前にはスマートフォンの使用を控え、軽いストレッチや白湯を飲んでリラックス。そして22時~2時の間にぐっすり眠ることで、美容効果も期待できます♪



新年から新しい習慣を始めるのは、気持ちの切り替えにもぴったりですよね。まずは1つ、できることから始めていきませんか?



当サロンでも、お客様一人一人に合わせたボディケアメニューをご用意しております。お悩みがございましたら、お気軽にご相談くださいね。


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