みなさま、こんにちは♪
最近、デスクワークの多い女性から「肩こりが酷い」「頭痛がする」といったお悩みをよく耳にします。
実は、これらの症状の多くが"姿勢の乱れ"が原因なんです！
今回は、姿勢の乱れが私たちの体に与える影響についてお話ししたいと思います。
まず、デスクワークで多い「猫背」。 パソコンやスマホを見る時に、無意識に首を前に出してしまいがちですよね。
この姿勢が続くと、首や肩に大きな負担がかかり、首こり・肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れの原因にもなってしまいます
さらに怖いのが、内臓への影響！ 猫背になると、胃や腸が圧迫され、消化不良や便秘の原因に。
また、呼吸が浅くなることで、疲れやすさや集中力の低下にもつながるんです。
では、どうすれば改善できるのでしょうか？
1, デスクワーク中は30分に1回は軽いストレッチを
2, 椅子に深く腰かけ、背筋を伸ばす
3, PCモニターは目線よりやや下に設置
4, スマホは目線を落とさず、手を上げて見る
この4つを意識するだけでも、かなり改善が期待できます！
Comentarios