『寒がり・冷え性、それぞれの改善方法とは？』

前回は寒がりと冷え性の違いについてお話ししましたが、今回はそれぞれの改善方法についてご紹介します。

寒がりのおすすめの対策。

1. 朝一番の温活

起床時に白湯を飲むことで、体を内側から温め、代謝を上げることができます。

また、軽いストレッチを取り入れることで、血行促進効果も期待できます。

2. 着衣の工夫

首・手首・足首の「三首」を暖かく保つことが大切です。

薄手の衣類を重ねることで、暖かい空気の層を作ることができます。

冷え性の改善方法。

1. 生活習慣の見直し

冷たい飲み物や食べ物を控える、糖質の取りすぎに注意する。

食事では、生姜やニンニク、ネギなどの体を温める食材を多く摂るようにしましょう。

さらに、温かい入浴も冷え性改善にとって重要です。

2. 運動習慣

ヨガやストレッチなど、無理のない運動を定期的に行うことで、

血行不良を改善することができます。

3. 専門的なケア

マッサージや温熱療法など、プロの手による施術を定期的に受けることで、

より効果的な改善が期待できます。

寒い季節を健やかに過ごすために、適切なケアを始めてみませんか？

より快適な冬をお過ごしくださいね。